więc wykorzystać ten zestaw do przygotowania prostego, dietetycznego śniadania. Jest to jedno z tych śniadań, które możemy modyfikować według własnych upodobań, dlatego: zapraszam do zabawy!
POTRZEBUJEMY:
- 2 jabłka
- 1 marchew
- 1 łyżeczka cukru (lub miodu)
- 1 łyżeczka cynamonu
- 150g jogurtu naturalnego (pod ręką miałam Augustowski 2,5% tłuszczu)
1. Jabłka obieramy, kroimy w ćwiartki. Marchewkę obieramy, kroimy w 2-3cm plastry.
2. Do gotującej się wody wrzucamy jabłka i marchewkę. Jabłka gotujemy ok. 5min, marchewkę 5min dłużej. Wyjmujemy z wody i wrzucamy do blendera. Dodajemy cukier/miód i cynamon.
3. Blendujemy. Jeśli mus jest zbyt gęsty możemy dodać 1-2 łyżki wody.
4. Mus wlewamy do szklanki i przekładamy warstwami jogurtu naturalnego.
Tak przygotowany jogurt z jabłkiem, cynamonem i marchewką ma około 230kcal. Jeśli ktoś nie lubi cynamonu można z niego oczywiście zrezygnować. Doskonałym dodatkiem będą także otręby, suszone owoce czy musli. Ruszcie wyobraźnią i stwórzcie własny śniadaniowy zestaw. Smacznego!
Pozdrawiam, daagnes.
wszystko ladnie, pieknie, ale jak ma byc zdrowo i dietetycznie, to cukier odstawiamy z kuchni, miod tez (chyba, ze mamy prawdziwy, te sklepowe to sam cukier i jakies dopelniacze- wypelniacze;/) i nie stosujemy nic slodkiego, ewentualnie stewie- ma 0 kalorii i jest naturalna (nie jak te okropne slodziki;/) ale cala reszta- MNIAM !
OdpowiedzUsuńzapraszam do mnie, zostaw slad w postaci komentarza a na pewno do Ciebie wroce i sie odwdziecze:
www.ewadymek.blogspot.com
no pewnie, że mam prawdziwy miód, z pasieki od cioci ;)!
Usuńoooo, jadłabym! :D
OdpowiedzUsuńMniam! Ale narobiłaś mi smaka!
OdpowiedzUsuńproste a jakie smaczne :)))
OdpowiedzUsuńps. na babeczkę wychodzi 75kcal :> (szczegóły u mnie na blogu w komentarzu)
Szpinak wielbie, ale marchewki z jabłuszkiem nie ruszyłabym :)
OdpowiedzUsuńkwestia upodobań ;)
Usuńoooo to, nawet ja potrafię zrobić.
OdpowiedzUsuń